Giảm mỡ, tăng cơ và duy trì năng lượng: Khám phá những thực đơn hiệu quả này!

Chúng ta thường nghe câu: "Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày", khẳng định tầm quan trọng của bữa sáng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn ăn sáng qua loa hoặc không biết chọn món. HLV Trang Lê tại Hà Nội gợi ý một số thực đơn ăn sáng lành mạnh, đạt chuẩn Eat Clean, dễ chế biến và ngon miệng, giúp duy trì năng lượng và giảm mỡ, tăng cơ. Những thực đơn này tận dụng thực phẩm như trứng và trái cây theo mùa, đặc biệt là bơ vào mùa hè. Ví dụ, một lát bánh mì đen kèm dâu tây, chuối, sữa chua và hạt chia sẽ là bữa sáng thơm ngon và bổ dưỡng.

Trong mùa hè này, hãy tận dụng quả bơ giàu dưỡng chất. Bạn có thể làm bữa sáng với bánh mì đen, trứng trưng và chút gia vị, hoặc bánh mì đen với bơ. Nếu chán, hãy thêm dâu tây để tăng hương vị. Một món ăn khác là trứng gà với rau bina, cà rốt nướng và bơ, mang lại năng lượng mà không lo tăng cân. Pudding hạt chia cùng hoa quả và ngũ cốc nguyên chất cũng là lựa chọn tuyệt vời. Cuối cùng, bánh mì đen kết hợp sữa chua và trái cây như dâu tây hoặc trứng ốp la là bữa sáng bổ dưỡng và đa dạng.

Khi muốn thêm thịt, hãy thử trứng ốp la với xúc xích gà, kèm rau và trái cây để đảm bảo dinh dưỡng. Bánh mì đen phết bơ xay, thêm trứng luộc lòng đào, rắc tiêu và ớt bột sẽ là bữa sáng tuyệt vời. Đừng quên trái cây tươi làm tráng miệng!

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng